Ем чтобы жить!

Меню

                                            Диета против выпадения волос!

                                                                  Диета против выпадения волос!

                                                         Правильное питание при выпадение волос.
            Человек каждый день теряет сотни волосинок (если в сутки выпадает до 100 волос, считается нормой), но мы этого не замечаем, так как на смену им вырастают новые .
        Определить, что с вашими волосами все в порядке ,поможет простой тест на выпадение волос. Для этого внимательно рассмотрите свой выпавший волос.

         Если на его кончике отсутствует темный мешочек – причин для  беспокойства пока нет. Если же мешочек имеется, тогда проделайте  следующее :

      не мойте голову два дня, а затем потяните за пучок волос, растущих на макушке и висках.

         Если каждый раз после проведения такого опыта у вас в руке остается более пяти волос, это означает, что у вас  имеется определенная патология, нужно искать причину выпадения волос.
         Для того чтобы точно диагностировать проблему, желательно обратится к специалисту, так как причины могут быть различные.
         Причины выпадения волос:
      - Недостаточный иммунитет.
      - Нехватка в организме железа.
      - Реакция на прием лекарственных препаратов.
      - Нарушение на гормональном уровне, химиотерапия и прием различных гормональных препаратов.
      - Различные инфекционные заболевания кожи головы.
      - Недостаточное кровоснабжение корней волос и кожи головы.
      - Недостаточно насыщенное витаминами и микроэлементами питание.
      - Последствия перенесенных стрессов.
      - Неправильный уход за волосами и кожей головы.
      - Вредная окружающая среда .
      - Курение, алкоголь, кофеин.
         Здоровье волос и организма в целом находится в тесной зависимости  от питания человека,

«Мы – то ,что мы едим».
         Диета при выпадении волос должна включать следующие питательные вещества в рационе:
       - Белки (мясо, рыба, яйца, птица, бобовые, орехи, грибы, творог, злаки и каши).Принимают участие в образование кератина и коллагена.
       - Жирные кислоты (подсолнечное и кукурузное масло, рыбий жир, грецкий орех, оливковое масло,  авокадо, сливочное масло).
         Поддерживают гормональный баланс ,влияющий на густоту волос.
      - Витамин А - ретинол (морковь, тыква, абрикос, сыр, дыня, сметана, сливочное масло, печень, рыбий жир).
         Это витамин роста волос.
      - Витамин С - антиоксидант. (Облепиха, калина, смородина, шиповник, петрушка, киви, черемша, лимон, щавель, апельсин, брюссельская капуста, капуста брокколи).
          Способствуют выработке коллагена.
      - Витамины группы В (рыба, печень говядины, курица, яйца и молочные продукты, бобовые культуры,  соевое молоко, овес, орехи и семена, шпинат, бананы, морепродукты).
          Влияют на обновление кожи и рост волос.
       - Железо (яблоки, чернослив, миндаль, горох, черника, капуста, чечевица, гречка, тыквенные семечки, морская капуста, красная капуста, овсяные хлопья).
          Влияет на цвет кожи и блеск волос.
       - Цинк (устрицы, кунжут, какао, грибы, арахис, злаки).
           Препятствуют ломкости волос.
        После соблюдения диеты можно заметить существенное улучшение волос .
    Помимо этого, укрепятся ногти, кожа повысит свою упругость и эластичность, улучшится цвет лица .          Диета окажет благотворное влияние на организм в целом, ускорятся обменные процессы, повысится иммунитет, появится бодрость.
    Помимо правильного питания стоит отказаться от вредных привычек, соблюдать режим труда и отдыха, добавить в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе, в холодное время года рекомендуется носить головной убор, а так же научится избегать стрессов . 
                                                                                      Будьте здоровы!


Пустой блок

Читайте так же и другие наши статьи

Диета против угрей
Диета против дряблой кожи!
Голливудская диета!
Капустная диета!
Японская диета!
Бразильская диета!
Интервальная диета!
Гречневая диета!
Диета на супе!
Диета топ-моделей!
Кефирная диета!
Диета на свежевыжатых соках!
Картофельная диета!
Банановая диета!
Молочная диета!
Экспресс-диеты!
Безуглеводная диета!
Тыквенная диета!
Куриная диета!
Творожная диета!