Ем чтобы жить!

Меню

                                                               Диета топ моделе!

                                                                                      Диета топ моделей!

         Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)

         Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка.

         Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома).

         Результат: минус 5-8 кг за весь период.

         Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год. 

         Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц.

         Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

         Диета топ моделей на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты топ моделей говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете топ моделей делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой топ моделей крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

                                                                             Диета топ моделей!

             Меню на 13 дней: получившее распространение меню диеты топ моделей расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты топ моделей составит 13 дней. В любой из дней диеты топ моделей разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли.

           Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла. На всем протяжении диеты топ моделей важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды.

           Вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в топ модель - стройности. Выходить из диеты топ модели, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

                                                                                                      Меню.

            День 1 - Завтрак - Чашка кофе без добавок. Перекус 1 яблоко. Обед - 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире. Ужин - Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат.  

           День 2 - Завтрак - Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост. Перекус - 1 яблоко. Обед - Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая. Ужин - Тарелка любого супа. 

            День 3 - Завтрак - Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост. Перекус - Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок. Обед - Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока. Ужин - 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины. 

           День 4 - Завтрак - Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост. Перекус - Горсть орехов. Обед - Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая. Ужин - 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины. 

           День 5 - Завтрак - Тертая сырая морковь с соком лимона. Перекус - 1 банан. Обед - Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок. Ужин - Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.

            День 6 - Завтрак - Чашка черного кофе без добавок. Перекус - Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан. Обед - Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок. Ужин - Стейк, зеленый салат. 

             День 7 - Завтрак - Чашка чая без добавок. Перекус - Банан. Обед - Стейк, зеленый салат. Ужин - Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра. 

             Диета топ моделей может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

              Перед началом диеты обсудите этот вопрос с врачом.

                                                                                       Будьте здоровы!

Пустой блок

Читайте так же и другие наши статьи

Диета против угрей
Диета против выподения волос!
Диета против дряблой кожи!
Голливудская диета!
Капустная диета!
Японская диета!
Бразильская диета!
Интервальная диета!
Гречневая диета!
Диета на супе!
Кефирная диета!
Диета на свежевыжатых соках!
Картофельная диета!
Банановая диета!
Молочная диета!
Экспресс-диеты!
Безуглеводная диета!
Тыквенная диета!
Куриная диета!
Творожная диета!